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森巴南美拉丁舞教學　英文光碟正式版ＤＶＤ版(4片裝)


【內容說明】★◇以下中文譯文說明僅供參考，實際軟體內容請依參考網址介紹為準◇★


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森巴南美拉丁舞教學

其一，目前正風行於世界，真正自我的健身方式；
其二，適合塑形、減脂，運動強度適中；
其三，增強協調性、韻律感，健身過程充滿樂趣。
　　
    曾經有從古巴歸來的人士這樣感歎：到了週末哈瓦那的馬拉貢海灘，才知道狂
歡的魅力，當兩萬人同時舞動的時候，才能體會生活帶給我們的真正意義 。的確，
南美洲混血文化以其獨特的魔力征服了整個世界。從足球到舞蹈，我們所能感知的
東西可能只能用“夢幻”兩個字來形容了。你是否也能在緊張的生活中體會狂歡的
樂趣呢?假期不是每天都有,加勒比的海灘、陽光、混血美女帥哥看起來太遙遠，但
有了森巴,你就可以把每天的工作之餘變成屬於自己的狂歡！讓我們一起在“森巴”
中釋放熱情。

1.什麼是森巴？
　　森巴由舞蹈形式轉變為健身課這一過程是在美國南部城市邁阿密完成的。如果說
南美洲的薩爾薩、瑪瑞葛，芭恰塔，雷鬼、貢比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等
舞蹈是混血文化的產物，那麼森巴可能就是這些混血文化經歷再混血之後的第三次融
合形成的健身方式了，因為在一節森巴課上你可以分階段同時體會薩爾薩等多種南美
“味道”。這可能就是森巴奇特魅力所在：張揚、興奮、歡樂，沒有傳統黑人音樂的
憂愁只有青春期的動感，各種來自南美洲的節奏在60分鐘裏可以帶你盡情飛翔。

2.森巴有什麼特點？
　　儘管成長於美國的南海岸，但究其血統的話，森巴的根還是深深地植在了南美大
陸這塊神聖的沃土上。森巴一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動
這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒有什
麼衝擊，對於很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節部
位不會受到任何不必要的傷害，在森巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給你的
束縛感，而且森巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的
完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健
身者可以最終達到健身減脂的目的。

3.森巴的運動效果和體驗分數：
　　作為一種有氧運動，森巴的課程強度可以打8分.一節森巴課程的時間長度為60分
鐘左右，同許多有氧操一樣，森巴課程的強度安排遵循了弱-強-弱放鬆這樣一個規律
所不同的森巴課程是通過步伐變化來變化運動節奏的，即：用一種慢節奏的舞蹈步伐
進行熱身，熱身結束後變換成另一種特色鮮明的，節奏更快的舞蹈步伐，通過逐漸上
升強度的方法使心率不斷加快。在森巴課程的前15分鐘熱身階段時，健身者的心率會
被控制在一個相對安全的範圍之內：自身最快心率的30%——60%。這裏有一位30歲的
會員感受案的案例。這裏有一位30歲的會員感受森巴的案例。這位30歲的會員的健身
最大心率應該為220-年齡再乘80%，即152次/分鐘。據該會員講,在前15分鐘森巴課程
上，她的心率每分鐘在90次左右，這說明森巴的的熱身強度是安全有效的。在隨後的
節奏變化中，她感受自己在不知不覺中達到了運動的頂峰期，伴隨著生動的、逐漸加
快的節奏，她的心跳也隨之加速，在進入興奮期的半個小時內，她的脈搏最高已經達
到了140次。與跳繩相比較，她的心跳速率是在一個平滑的曲線上慢慢加快的。所以，
在保證訓練質量、訓練強度的前提下，森巴這種訓練方式無疑更為安全。根據國外資
料顯示，一節60分鐘的森巴課程最高可以消耗掉健身者450千卡熱量。所以,森巴的訓
練強度完全可以滿足健身者的需要。森巴屬於低衝擊類有氧運動，而且難度不是很大
森巴安全性可以得9分。此外，健身者在做傳統有氧操時所不容易練到的部位,在森巴
訓練中都可以輕鬆練到.南美舞蹈的腰部（尤其是腰部兩側）扭動動作比較豐富,進行
森巴訓練的人可以容易地獲得腰部肌肉強化機會，這對於常坐辦公室的白領是個好事
森巴對頸部和肩部的運動放鬆效果也不錯，這種運動放鬆在節奏指揮下進行，沒有任
何額外負荷，健身者只要做好熱身，在扭動頸椎，晃動肩部的同時，即使動作幅度稍
大也不用擔心扭傷或挫傷。森巴的娛樂性和趣味性是森巴成為健身新寵的最重要因素
之一。森巴從根本上打破了基礎健身操的局限性，大膽從音樂風格下手，吸取了健身
操和拉丁舞蹈的運動精華元素，使健身者可以很快達到興奮點，而不會很快達到興奮
點，而不會很快產生疲勞厭煩感。一堂森巴課下來，健身者不僅僅是在隨著口令移動
更重要的是：健身者可以根據自己的特點和自己對拉丁舞蹈的理解來詮釋自己的步伐
這種個性化的創造可以使健身者更全身心地投入、更好地放鬆。所以，森巴的娛樂性
和趣味性值得打滿分10分。
　　
4.森巴適合什麼樣的健身人群？
　　在加勒比海島國，從8到80歲的人，幾乎沒有不享受週末舞蹈狂歡夜的，所以，尊
巴不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的你還有年輕的心態,就可以享受森巴
帶給你的快樂！另外,森巴沒有高衝擊步伐、肌肉伸縮範圍被控制在合理有效的範圍內
對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，也使得它能夠適應於廣泛的人群。
　　
5.森巴運動小貼士
　　為了更好地融入南美文化，在做森巴運動的時候推薦穿著寬鬆的、顏色鮮豔的運動
外套，亮麗的顏色可以在森巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底
平跟運動鞋。運動前一個半小時推薦飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動
過程中身體不缺水。為了保證運動效果，運動後最好進食高蛋白、低熱量的飲食。

   
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Rosetta Stone 是個很強的語言學習軟件，就連美國的國務院和聯合國都用羅賽塔石碑（Rosetta Stone）來培訓外交官和翻譯



羅賽塔石碑（Rosetta Stone）採用當今外語界最流行的”互動沉浸式教學法”，使用大量實際生活的圖像、文字及英美當地人的聲音，模擬自然的語言環境，大力開發學生大腦連接字與意的內在能力。沒有中翻英，沒有死記硬背，沒有孤立的語法操練。詞彙和語法的學習完全融會在聽、說、讀、寫四項能力的訓練之中，並在訓練過程中培養語言的思維的能力。課程輕松易懂、趣味性強，是外語最佳啟蒙課程。



The Rosetta Stone本身採用直接教學法，如你想學習美語，英語，日語，或其他語言。只有所學語言的圖像和聲音，文字。沒有任何其他自己母語的幫助和參考。因為他們課堂上有教師輔導糾錯，所以可行。在中國想用同樣的方法，幾乎是不可能的。而使用這個軟件可以像學習中文的環境來學習外語。



Rosetta Stone 程序旨在以學習母語的方式教授一門新語言：即將書面和口頭文字與表意的物體、動作和概念直接關聯起來。 Rosetta Stone 使用圖片來確定字詞和短語的含義，不進行翻譯。語法、句法和詞彙都通過實例來講解。之所以懂得某字詞的意義，是因為已將該字詞與意義直接關聯起來（通過圖片來傳情達意），而不是與自己母語中的同一字詞進行關聯。無需依靠翻譯、冗長乏味的語法說明和記憶練習。這樣可以促進先天語言技能的開發，通過上下文傳情達意。



Rosetta Stone 採用動態浸入法（Dynamic Immersion）。這種方法模擬真實的語言環境，依賴學生的積極參與。所有課程都用目標語言來講解，可以快速培養口語和書面語言理解能力。作業和學習活動使學生始終處於學習過程中。口語和寫作練習有助於掌握正確的發音和拼寫。通過不同的模式，可以再現在真情實景中進行會話的環境。語法在本程序絕大部分中通過用法和句型來講解；第3 級採用文字教學課形式使用目標語言明確地講解語法。整個程序系統性地講解新內容，字詞和語法形式，易於識別和理解。



利用Rosetta Stone，不僅可學習句法和詞彙。還可以形成自己的語言學習方法，在語言學習的任何環境下和任何時候都大有裨益。學生如同在情境會話中一樣學習如何憑借自己的句型辨別、關聯、演繹和歸納技能學習語言，而不依賴翻譯和記憶。學生已經開始使用這些方法。即使不熟悉語法，也會利用上下文搞清楚生疏字詞的意義，辨別詞根，推斷含義。



Rosetta Stone 方法的主要目標有兩個：幫助快速、簡便、正確地學習語言，以及形成自己的方法，建立信心，幫助自己在真情實境中提高理解力和交流能力。

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  CD-adapco Star-CCM Plus and Cad Series v2.10 Linux32 通用熱流體分析 英文版

【參考網址】:

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【安裝說明】:

  破解檔放置於光碟\SHooTERS資料夾之中

【內容說明】★◇以下中文譯文說明僅供參考，實際軟體內容請依參考網址介紹為準◇★

  CD-adapco JAPAN Co., Ltd.（以下簡稱CDAJ）於2006年10月在以日本為代表的東亞
  各國同時發行由CD-adapco公司開發的新一代通用熱流體分析軟件「STAR-CCM+」的最
  新版本v2。

  「STAR-CCM+」加入了CD-adapco特有的多面體網格技術、操作界面簡單易用，是熱流
  體分析工程師強有力的工具。多面體網格（polyhedral）生成方法不僅更快捷、簡單，
  而且相對於四面體網格(Tetrahedral)，耗費更少的內存便能夠得到更高精度的分析結果。

  「STAR-CCM+ v2」界面非常友好，對表面準備，如包面（surface wrapper）、表面
  重構(surface re-mesh)及體網格生成（多面體-polyhedral、四面體-tetrahedral、
  六面體核心網格-trim）等功能進行了拓展，且在並行計算(HPC)上取得巨大改進；不
  僅求解器可以並行計算，對前後處理也能通過並行來實現，大大提供了分析效率。在
  計算速度方面，比上一版本v1成功實現了在64位LINUX機器上計算速度提高20%的目標。
  在計算過程中可實時監控分析結果（如矢量、標量和結果統計圖表等）的功能，同時
  實現了工程問題後處理數據方面的高度實用性、流體分析的高性能化、解析對象的複
  雜化、用戶水平範圍的擴大化。為了滿足新一代CFD模擬要求，此求解器採用了連續介
  質力學（CCM）分析新方法，不僅可進行流體分析，還可進行結構等其它物理場的分析。
  目前 STAR-CCM+正在應用於多達2億網格的超大型計算問題上，如方程式賽車外流場空
  氣動力分析等項目。

  ■特徵：
  簡單易用的操作界面
  新設計的界面簡單易用、分析設定不易出錯。從網格生成到矢量、標量及圖表等後處
  理結果的生成都可以用鼠標操作來完成。

  搭載了CD-adapco獨創的最新網格生成技術
  利用獨創的最新網格生成技術，在STAR-CCM+強大的前處理界面上，可完成複雜形狀
  數據輸入、表面準備－包面（保持形狀、簡化結構、迴避接觸、檢查洩露等功能）、
  表面網格重構、自動體網格生成（包括多面體網格、六面體核心網格、四面體網格）
  等生成網格所需的一系列作業。

  採用最新的數值算法
  STAR-CCM+支持任意形狀的多面體網格，解算器採用連續介質力學（CCM）算法，除進
  行流體分析外，加入結構等其它物理場的分析功能。在流體分析模方面，全面引入
  CD-adapco公司已有的非常成熟的通用熱流體分析軟件STAR-CD中物理模型。利用
  CD-adapco倡導的多面體網格，可以實現計算性能（相對四面體網格）約3～10倍的提高。

  高度實用性工程工具
  在STAR-CCM+中採用了服務用戶的系統，能夠實時監控計算中的結果數據（矢量、標
  量及統計結果圖表），工程師還可將任意分析參數（流量、力、溫度等）作為計算收
  斂條件來使用。

  解算器及前後處理器的完全並行化
  STAR-CCM+緊扣10億左右網格的大規模分析為目標，不僅在解算器方面，而且在前後
  處理器方面也實現了並行化。用戶只需在界面上指定機器名和CPU數，就可以全面實
  現並行處理。

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  課程：Microsoft Windows XP Professional的安裝、配置與管理
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Gnomon workshop是世界權威的CG視頻網站. 他們在CG視頻教學課程中是高質量的代名詞
。他們定期邀請全世界的頂尖CG藝術家來為他們製作CG視頻教學課程，內容涵蓋面非常廣
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Gnomon教學課程. 讓我們在CG設計路上不再獨行~ 讓我們共同期待與業界CG頂尖設計師的
面對面~ 少玩多花些時間多學習學習，讓我們的商業作品與眾不同~ Gnomon的教學課程向
來以其前沿的技術和清晰的視頻質量而受到廣大用戶的青睞. ........

教學課程簡介：
該資源為Gnomonschool出品的Gnomon.Master.Classes.2009系列教學課程之：
Sculpting.Comic.Book.Statues.And.Maquettes

主講：The Shiflett 兄弟

這張教學課程是由兩兄弟完成,他們是CG雕塑藝術設計的泰斗級人物是好萊塢電影藝術常
備的大師,參與過電影綠巨人的設計,以及許多視頻遊戲的製作,他們榮幸製作過亞歷克羅
斯模型，以及一位美國上尉的雕像製作。讓我們跟著這兩位可以說是國際上最好的雕塑
藝術大師,學習最高端的藝術設計. 我們將雕塑應用於電影漫畫行業並進行全面雕塑技術
的學習。從雕塑和二維，製作一流的藝術視覺。

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